|
昨天早上空腹爬楼梯99层，下午腰腹+热身40分钟，体能1小时，有氧爬坡30分钟
|
77,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,2 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2019 kcal
|
Yağ: 120,60g | Prot: 144,69g | Karb: 96,48g.
Kahvaltı: 炒胡萝卜, 炒杏鲍菇, 蒜苔, 南瓜. Öğle Yemeği: 伊赛 牛肉馅, 牛肉, 烧鸡（不吃皮）. Akşam Yemeği: Myprotein 乳清蛋白粉. devamı için...
|
|
3076 kcal
|
Egzersiz:
体能训练 - 2 saat ve 50 dakika, Merdiven Çıkma - 23 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 47 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|