20 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1661 kcal
|
Yağ: 54,64g | Prot: 123,36g | Karb: 178,70g.
Kahvaltı: Фасоль Стручковая, Русское Море Горбуша Запеченная , Нектарины, Рис Отварной, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Индейка Тушеная с Овощами, Борщ с Говядиной, Гречка Отварная, Очищенные Семена Подсолнечника. Akşam Yemeği: Хлеб с Отрубями, Домик в деревне Кефир 3,2%, Кабачок, Макароны Отварные, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Яблоко. devamı için...
|
|
4308 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Ev İşi - 4 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Apple Health - 0 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Marina_Angel Kilo Geçmişi
|