20 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 22,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1192 kcal
|
Yağ: 35,87g | Prot: 69,43g | Karb: 150,89g.
Öğle Yemeği: الزيتون الأسود, الطماطم, جرجير جرجير, مقلوبة. Akşam Yemeği: جرجير جرجير, الحمص الجاف المطبوخ, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). Aperatifler/Diğer: الشاي الأخضر, كيري جبنة بالقشطة, العنب (الأحمر أو الأخضر،الأصناف الأوروبية المتنوعة مثل تومسون الخالي من البدور), الكمثرى (الإجاص). devamı için...
|
|
2871 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 18 dakika, Zumba - 40 dakika, Uyku - 8 saat, المشي السريع - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 2 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
الفجر الساطع Kilo Geçmişi
|