|
空腹，昨天没上厕所，今早也没上。才一礼拜就到平台期了，心塞。昨天早上空腹跳绳200个，爬楼梯55层。下午腰腹、开胯、热身、拉伸这些一小时，上课练体能1小时，有氧爬坡40分钟
|
77,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,6 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1303 kcal
|
Yağ: 53,24g | Prot: 141,71g | Karb: 62,50g.
Kahvaltı: 陕拾叁 秦酥, 南瓜. Öğle Yemeği: 泡椒凤爪, 鸡胸肉（不吃皮）, 伊赛 牛肉馅. Akşam Yemeği: Myprotein 乳清蛋白粉. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|