|
На этой неделе держу низкую калорийность,до 1000кк.С пн буду повышать.
|
49,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1146 kcal
|
Yağ: 80,66g | Prot: 55,16g | Karb: 57,17g.
Kahvaltı: От Мартина Семечки Отборные, Плеза Льняная Каша. Öğle Yemeği: Фундук, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Курага, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности , Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Грейпфрут, Простоквашино Творог 2%. Akşam Yemeği: Оливковое Масло, Зеленый Лук, Редис, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Холодец Мясной, Олейна Подсолнечное Масло , Кабачок, Яичный Белок, Яйцо. devamı için...
|
|
1489 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|