24 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 19,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1136 kcal
|
Yağ: 44,66g | Prot: 107,24g | Karb: 76,41g.
Kahvaltı: مكسرات متنوعة محمصة ومجففة, قهوة اسبريسو. Öğle Yemeği: صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), الأرز الأبيض (الطويل,المطبوخ), سلطة الخضر المختلطة, خليط من الخضار المطبوخة (الذرة,الفول,البازلاء,الفاصولياء الخضراء و الجزر). Akşam Yemeği: صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), لحم البقر المشوي (يؤكل القسم الخالي من الدهن فقط), سلطة الخضر المختلطة. Aperatifler/Diğer: اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات ذو الحليب الكامل الدسم, اللوز. devamı için...
|
|
2752 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 25 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 40 dakika, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
الفجر الساطع Kilo Geçmişi
|