25 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3001 kcal
|
Yağ: 101,54g | Prot: 239,36g | Karb: 286,16g.
Kahvaltı: Ryvita Wholegrain Crackerbread, Philadelphia Lightest, Arla Protein Cheese, Bananas , Tesco Soft Prunes, MyProtein Impact Whey Protein - Unflavoured 2.5kg, Bananas, Lidl Simply Porridge Oats, Cravendale Semi Skimmed Milk, MyProtein Impact Whey Protein - Unflavoured 2.5kg. Öğle Yemeği: Broccoli , Tesco Beef, Carrot & Onion Burger, Cravendale Semi Skimmed Milk, Tesco Whole Wheat Gnocchi, Eatlean Protein Cheese, Cathedral City Half Fat Mature Cheddar, Homepride All American Classic Mac & Cheese Pasta Bake Sauce, Tesco Turkey Sausage, MyProtein Impact Whey Protein - Strawberry Cream 1kg, Date, Tesco Bran Flakes. Akşam Yemeği: Tesco Light Evaporated Milk, Green String Beans, Potato, Tesco Salmon Fillets, Impact Whey Protein - Strawberry Cream 1kg, Free Range Eggs, Erythritol, Wholemeal Plain Flour, Porridge Oats, Maple Syrup, Pecan Nuts, Bananas, Egg White, Red Sweet Pepper, Black Olives. Aperatifler/Diğer: Walnuts, Kiwi Fruit, Tesco Value Cottage Cheese, Omega 3, Almond Butter, MyProtein Impact Whey Protein - Strawberry Cream 5kg. devamı için...
|
|
2260 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|