|
padahal.. kmren cheat day..tp msh turun... semangatttt 💪💪😊
|
68,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1164 kcal
|
Yağ: 40,32g | Prot: 87,11g | Karb: 122,47g.
Kahvaltı: Keripik Singkong, Sate Padang, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Kacang Tanah, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Mas, Nasi Merah, Tempe, Terong Goreng. Akşam Yemeği: Bihun Goreng, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Kacang Tanah, Ikan Mas, Wortel Dimasak, Tempe, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Pisang, Pepaya. devamı için...
|
|
2167 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 25 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Zumba - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yeni mulyani Kilo Geçmişi
|