占山为王女士 Günlüğü, 26 Ağu 20

昨天我教练告诉我他辞职了，我直接心态崩了，跟着他练了一年半，突然告诉我他要休息一阵子不上班了，太让人崩溃了，以后只能私下里聚了，要换人带我练常规，真的好崩溃啊！昨天一点也不想练没动力，腰腹也没好好练，就只认真练了1小时的腿，有氧中午一次，晚上一次，各跑了半小时。今天开始好好调整心态吧，比赛还有19天，不能放弃

78,4 kg Bugüne kadar kayıp: 16,6 kg.    Geriye kalan: 7,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1174 kcal

Yağ: 21,18g | Prot: 189,51g | Karb: 54,14g.   Kahvaltı: 南瓜. Öğle Yemeği: 鸡胸肉（不吃皮）, 莴笋. Akşam Yemeği: Myprotein 乳清蛋白粉. devamı için...