|
昨天中午1小时练背，40分钟跑步，下午40分钟上胸、手臂，30分钟爬坡。这几天没怎么上厕所，今天高碳水日，930g的南瓜、340g牛肉，蛋白质有些少了
|
78,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,8 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1528 kcal
|
Yağ: 76,39g | Prot: 151,95g | Karb: 60,85g.
Kahvaltı: 南瓜. Öğle Yemeği: 鸡腿, 牛肉. Akşam Yemeği: Myprotein 乳清蛋白粉. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|