27 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,9 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1649 kcal
|
Yağ: 71,15g | Prot: 77,79g | Karb: 181,29g.
Kahvaltı: Ritter Sport Шоколад Тёмный с Фундуком, Кофе с Молоком, Бананы, Русский продукт Геркулес Q10 с Ананасом и Семенами Чиа. Öğle Yemeği: Перекресток Биточек из Курицы с Овощами, Рис с Карри, Healthy Food Крем-Суп Овощной. Akşam Yemeği: Русское Море Форель Слабосолёная, Нектарины, Grow Food Салат Греческий , Говяжья Котлета на Пару. Aperatifler/Diğer: Био Баланс Творог Мягкий 0.2%, Красное Яблоко, Черноплодная Рябина, Кофе с Молоком. devamı için...
|
|
2580 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 49 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Александр Зиновьев Kilo Geçmişi
|