27 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,1 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1268 kcal
|
Yağ: 36,63g | Prot: 91,09g | Karb: 141,41g.
Kahvaltı: Банан, Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский. Öğle Yemeği: Филе Индейки, Помидоры. Akşam Yemeği: Кабачок, Parmalat Молоко 0,5%, Protein Rex Маффин Протеиновый Черная Смородина , Яичный Белок, Меридиан Морепродукты, Polezzno Зелёный Чай Матча. Aperatifler/Diğer: Makosh Freshcake Малина Брауни, RED Молочный Шоколад с Орехами , Компас Здоровья Сушки Бездрожжевые Ванильные с Корицей, Малина, Бон Пари Кошмарики. devamı için...
|
|
2895 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat ve 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 15 dakika, Yüzme (Hızlı) - 50 dakika, Squat - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 25 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alana tyukova Kilo Geçmişi
|