15 Temmuz 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
108,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 36,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1622 kcal
|
Yağ: 28,96g | Prot: 54,69g | Karb: 307,02g.
Kahvaltı: Our Family Nutty Nuggets, Orange Juice, Alacer Corp Emergen-C Tangerine, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Carrots, Trader Joe's Thai Jasmine Rice, Channa Masala. Akşam Yemeği: Peanut Sauce, Carrots, Snow or Sugar Snap Peas, Publix Red Bell Pepper, Whole Wheat Spaghetti. Aperatifler/Diğer: Nature's Path Organic Chewy Granola Bars - Macaroon Crunch, Broccoli, Apples. devamı için...
|
|
4547 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 5 dakika, Oturma - 3 saat ve 35 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Dinlenme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Ev İşi - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 55 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|