28 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,3 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1437 kcal
|
Yağ: 47,79g | Prot: 74,00g | Karb: 180,92g.
Kahvaltı: Sade Krep, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Tahin Pekmez, Çökelek, Kızarmış Yumurta, Ekmecik Yufka Ekmeği. Öğle Yemeği: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ev Yapımı Yoğurt, Nektarin, Armut. Akşam Yemeği: Filiz Tel Şehriye , Tavuk Göğüs Eti, Domates Çorbası, Türlü. devamı için...
|
|
1940 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
azyecoksukret Kilo Geçmişi
|