31 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1376 kcal
|
Yağ: 38,14g | Prot: 93,41g | Karb: 163,46g.
Kahvaltı: Грейпфрут, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки, President Творожный Крем-Сыр, Дары Океана Форель Слабосолёная. Öğle Yemeği: Брюссельская Капуста, Кальмар, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Фасоль Стручковая. Akşam Yemeği: Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный Цельнозерновой, Груша, Яичный Белок, Bombbar Овсяное Печенье Шоколад-Мята, Меридиан Морепродукты. Aperatifler/Diğer: Красная Фасоль (Консервированная), Когда Я Вырасту Детское Печенье Классическое, ВкусВилл Козинак Арахисовый, Даниссимо Творожный со Вкусом Пломбира. devamı için...
|
|
2855 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Squat - 20 dakika, Mekik - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alana tyukova Kilo Geçmişi
|