31 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,4 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1515 kcal
|
Yağ: 46,26g | Prot: 64,92g | Karb: 215,84g.
Kahvaltı: Yumurta, Dereotu, Maydanoz, Yeşil Yapraklı Marul, Salatalık (Soyulmuş), Tahin Pekmez, Patates Kızartması, Biber Kızartması, Sütaş Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Çökelek, Ekmecik Yufka Ekmeği. Öğle Yemeği: Sütlü Kahve, Üzüm, Mürdüm Eriği, Kakaolu Kek, Siyah Üzüm. Akşam Yemeği: Kavun (Kokulu Kavun), Ayçiçek Yağı, Torku Tam Yağlı Yoğurt, Makarna. devamı için...
|
|
1922 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Pilates - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
azyecoksukret Kilo Geçmişi
|