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Oi pessoal. então, podem observar que estou no aplicativo com meu peso subindo e descendo a 5 anos. o famoso efeito sanfona. todo mundo me conhece pela viciada em remédio de emagrecer. tem um ano e meio que decidir fazer exercícios pois depois que fiz 30 anos não esta fácil perder peso. agora novamente perdi até agora 13 kg e sinceramente meu medo maior é conseguir manter meu peso. psicológico é oque mais me influencia. estou buscando várias ferramentas pra tentar manter o peso dessa vez. tenho fé que um dia vou conseguir manter o peso ideal
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74,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,4 kg.
Geriye kalan: 14,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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789 kcal
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Yağ: 20,99g | Prot: 63,68g | Karb: 92,46g.
Öğle Yemeği: Carne de Sol, Pepino (Descascado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis. Akşam Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tilápia, Pão Francês. Aperatifler/Diğer: Couve Manteiga Crua, Maçã, Pepino (Descascado), Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Aymoré Biscoito Água e Sal, Melancia. devamı için...
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sabit kilo
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