charlotte tröjer Günlüğü, 01 Eyl 20

när jag är motiverad, känner jag inget godissug. Jag går inte och småäter, helt plötsligt är alla val lätta! Under semestern valde jag under 6 veckor att släppa alla spärrar! Helt plötsligt är jag hungrig jämt, helt plötsligt finns det enormt godissug. Personligen tror jag det är min hjärna som vill ha mig fet! Det känns som den är programmerad för att jag ska ha en viss vikt. 

Jag tror som Findus , att hjärnan spelar oss ett spratt. Jag släppte på spärrarna i tre månader nu och gick upp 5,5 kilo. Hemskt! 

Hm 🤔Men hur programerar man om hjärnan igen? Hur får jag tillbaka styrlan och motivationen? 

Du har gått ner 0,4 kg och på bara 2 dagar. Det är bra. Försök att väga dig en gång i veckan? Mina powerwalks motiverar mig och det här forumet. Man får lite nya idéer om kalorifattig kost av andra här. Nu kör vi! 

Tänk på att muskler väger mer än fett, så du kan ha bränner fett men byggt muskler 

Kolla upp vad du tillhör för kroppstyp för det rekommenderas att man äter lite olika beroende på hur kroppen ser ut. Å väg dig max en gång i veckan ungefär samma tid. 0,5-1 kg i veckan är ju det som rekommenderas för ett långsiktigt resultat. Ha tålamod. Det tar tid att gå upp så låt det ta tid att gå ner. Å ge inte upp för då är ju allt kämpande du lagt ner hittills bortkastat. Skriv upp allt du äter och håll dig inom din uträknade kaloriförbrukning. Räkna inte av för motionen utan se det som bonus. 

Glömde ett tips. Av princip är jag emot förbud för jag tror det gör att man till slut drabbas av övermäktiga cravings. Lär dig istället att bara äta en bit choklad och känn dig nöjd att du fixar det. Om jag vill äta chips så häller jag bara upp två nävar i en liten skål och ger mig tillåtelse att njuta av det. Det blir trots allt inte godare om man äter mycket. Det har gjort att jag aldrig känner att jag behöver frossa och tappa kontrollen. Jag tänker alltid innan hur mycket jag kan tillåta mig att äta och så håller jag mig till det. Sen kan jag absolut gå på en fest och inte ha några spärrar men då ser jag den dagen som glömd och jag räknar heller inte med att gå ner nåt den veckan såvida jag inte stryper intaget resten av dagarna. Så ät allt men i måttliga mängder så blir det inte lika jobbigt. Man kan njuta men ändå känna att man har kontroll. 

Jag läste någonstans! När jag inte kan läsa en riktig forskning om det tar jag det alltid med extrem nypa salt! Men jag läste att det tar två år med en vikt för att hjärnan ska förstå att detta är den nya normalvikten! som sagt har inte läst en riktigt forskningsrapport men tycker och faktiskt hoppas att det kan stämma! 

Älskar hur gamla "sanningar" fortfarande existerar! Nej muskler väger såklart inte mer än fett! Och helt garanterat är det i stort sett aldrig muskelvikt folk lägger på sig! Tränar man och äter helt rätt och är i perfekt ålder kan man i bra fall lägga på sig 2 kg muskler på ett år! Vad man däremot lägger på sig är vattenvikt som gör att musklerna ser större ut och man väger lite mera!  

Tänker att det där med hur länge man släpper loss spelar in. De brukar ju säga en gång är ingen gång, flera är en vana. Så släpper man loss flera dagar i rad tror jag det blir jobbigare att ta tag i det igen. En dag emellanåt gör varken till eller från men flera gör att det bli jobbigare. Precis så funkar det med träning för mig. Tränar jag fem dagar i veckan så upplever jag det som att det blir en vana och motståndet att ta sig dit blir mindre. 2-3 dagar i veckan däremot är skitjobbigt för då blir det längre mellan så vanan och rutinen infinner sig inte. 

Jag tackar för alla råd. På mig är det inte muskler. Har både krachade fötter och en axel som inte funkar för tillfället. Jag hoppas kunna börja träna lite om en månad. Ja jag har gått ner och går ner men det är ett förbaskat kämpande mot suget och lusten att bara sväva ut. Hoppas ju det ska bli en vana och jag inte ska brottats med detta varje dag.