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Hello tout le monde ! !!
J'ai décidé de modifier son objectif en restant à mon poids actuel mais en continuant à me muscler. Du coup, ma VQR passe de 1800 à 2100. j'avais lu qu'il valait mieux la remonter par 100 calories. C'est bon ça ?
Et sinon je fais soit 20/30 min de hiit ou 1h de cardio 5 fois par semaine, je dois mettre quoi concernant l'activité ?
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57 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1383 kcal
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Yağ: 39,17g | Prot: 48,65g | Karb: 213,08g.
Kahvaltı: Ananas, Bjorg Flocons D'Avoine Complets Bio, Regain Bio Lait d'avoine, Jardin Bio Graines de Chia Bio, Baie de Goji, Framboises Congelées Non Sucrées, Pépites de Chocolat, Figues. Öğle Yemeği: Tomates, Houmous, Concombre (Pelé), Courgette, Markal Protéines de Soja , Itinéraire des Saveurs Tortillas de Blé, Aldi Cappuccino Caramel, Fournée Dorée Petit Chinois. Akşam Yemeği: Jean Hervé Purée de Cacahuète, Pépites de Chocolat, Houmous, Tomates, Itinéraire des Saveurs Tortillas de Blé, Glace banane. Aperatifler/Diğer: Fournée Dorée Petit Chinois. devamı için...
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1825 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, HIIT - 33 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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sabit kilo
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 Yorumlar
j'ai effectivement lu qu'ils valaient mieux augmenter petit à petit. pourquoi pas l'augmenter de 100 par semaine ?
01 Eyl 20 üye tarafından: marilee86
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C'est ce que je pensais faire :) Merci.
Reste à déterminer mon niveau d'activité 😊
01 Eyl 20 üye tarafından: poupouniette81
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Pour l'activité ? Tu parles ici dans l'application ? Tu fais quoi comme cardio sans indiscrétion ?
Personnellement, je fais plutôt du fitness ou corde à sauter pour améliorer mon cardio ( qui est pas top je trouve pour mon âge).
01 Eyl 20 üye tarafından: marilee86
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C'est ce que j'avais lu aussi, pour l'augmentation calorique ! C'est un genre de reverse diet, ça s'applique en guérison d'un trouble alimentaire, ou en stabilisation après un régime ! 100 calories de plus par jour sur une semaine est un bon rythme ! Et si tu fais au moins 30 minutes d'activité sportive d'intensité modérée, 5 fois par semaine, félicitations, tu es active, d'après l'OMS ! En tous cas, bravo pour ta modification d'objectif, tu écoutes ton corps et ne restes pas figée uniquement sur le poids ! 💪
01 Eyl 20 üye tarafından: Ningishzida
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Coucou, le plus efficace c'est le RPM, le cardio sur vélo, c'est intense de fou. Mais à faire plutôt 1 fois où 2 par semaine. J'avais perdu 10 kgs en 2 mois mais je mangeais plutôt 1000 kl. Je ne suis pas un exemple à suivre et avec 2100 kl tu vas te muscler et perdre du gras très vite. 😊
01 Eyl 20 üye tarafından: sootango
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* et tu te stabiliseras mais le cardio ça fait quand même dépenser 700 kl en 45 min. Donc c'est vraiment qqch dont il ne faut pas abuser.
01 Eyl 20 üye tarafından: sootango
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Le cardio, pas tous, quand je dis 700 kl brûlées en 45 min, c'est le RPM pas les autres. Et le RPM dans une piscine, c'est "pire", mais très cher. Bonne soirée.
01 Eyl 20 üye tarafından: sootango
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Bonne résolution Poupinette, tu vas avoir un super métabolisme à agir de la sorte :-)
01 Eyl 20 üye tarafından: nathaliemarie1
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Oui pour l'activité dans l'application. Il y a trois niveaux. ..
Le cardio, c'est pas du pur, c'est des vidéos de madfit, un mélange de cardio et de renfo du coup.
02 Eyl 20 üye tarafından: poupouniette81
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poupouniette81 Kilo Geçmişi
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