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😔😔 Sinceramente não percebo, achei que percebia mas não percebo. Já nem sei o que tenho de mudar. Estou mesmo triste, mesmo muito um mês praticamente sem mudança.
Percebi que não estava a perder, então estou a fazer mais exercício, a última semana parei com o jejum de 24h, estou a tentar comer um pouco mais, pois estava a comer muito pouco. Não como açúcar, processados, farinhas, massas de espécie alguma já vai fazer 3 meses, bahhhhhhh que tristeza 😑
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138,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 63,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1183 kcal
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Yağ: 66,63g | Prot: 62,41g | Karb: 96,74g.
Kahvaltı: Auchan Leite de Arroz, Alpro Leite de Coco, Café Expresso, Melão. Öğle Yemeği: Ovo Escalfado, Cebolinho Verde, Abacate, Salmão Fumado, Lima, Vinagre, Azeite, Cebolas, Tomates, Alface de Folha Verde, Café Expresso, Chá Verde. Akşam Yemeği: Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Fiambre Fumado (Cozido), Continente Presunto 9 Meses de Cura, Queijo Brie. Aperatifler/Diğer: Café Expresso, Uvas. devamı için...
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4259 kcal
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Egzersiz:
Dinlenme - 8 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat. devamı için...
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Haftada 1,0 kg alıyor
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