03 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1158 kcal
|
Yağ: 36,37g | Prot: 47,27g | Karb: 164,92g.
Kahvaltı: Pangsit Goreng, Bacang. Öğle Yemeği: Cabai Merah atau Rawit, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tuna dalam Minyak (Kalengan), Nasi Goreng, Royco Royco Ayam, Garam, Bawang Putih Dimasak , Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Kue Putu Ayu. devamı için...
|
|
1742 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Oturma - 5 saat, Dinlenme - 3 saat ve 30 dakika, Uyku - 14 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|