03 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1080 kcal
|
Yağ: 47,62g | Prot: 96,02g | Karb: 65,50g.
Kahvaltı: Queijo Mozzarella, Banana Prata, Nutrigold Granola, Ovo. Öğle Yemeği: Repolho, Ovo de Codorna, Carne Moída Refogada. Akşam Yemeği: Arroz Branco (Cozido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Aperatifler/Diğer: Abacaxi. devamı için...
|
|
2120 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sabrinnasilva84 Kilo Geçmişi
|