03 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1352 kcal
|
Yağ: 38,85g | Prot: 97,47g | Karb: 159,89g.
Kahvaltı: Арбуз, Гречка, Parmalat Молоко 0,5%, Мёд. Öğle Yemeği: Филе Индейки, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Akşam Yemeği: Арбуз, Арбуз, Bonduelle Кукуруза, Яблоко Зеленое, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Яичный Белок. Aperatifler/Diğer: Бифиссимо Мороженое, Кешью, Коровка из Кореновки Сырок Творожный в Темном Шоколаде с Нежным Творожным Зерном, FITKIT Protein Cake Арахисовая Паста - Peanut Paste. devamı için...
|
|
2775 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 30 dakika, Squat - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alana tyukova Kilo Geçmişi
|