|
перед тренировкой 103.3, после 102.4 при этом выпил 300 мл коктеля с 600 мг л-карнетина и 1.2 литра воды! Отходняк тяжёлый - сушняк, тошнота (много воды может выпил), повышенная температура тела!
|
103,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,6 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1491 kcal
|
Yağ: 46,61g | Prot: 137,46g | Karb: 133,92g.
Kahvaltı: Кефир 3,2%, Черешня, Арбуз, Жареное Яйцо, Фасоль Красная. Öğle Yemeği: Зеленый Чай, Куриная Грудка, Горбуша, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Кефир Обезжиренный. Aperatifler/Diğer: Зеленый Чай, Кофе Эспрессо. devamı için...
|
|
4325 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 7 saat, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 50 dakika, Koşu - 10/kph - 25 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|