L'Ispanico Günlüğü, 05 Eyl 20

SETTIMANA 1

Sabato 5 settembre 2020

Obiettivo
2150 kcal
macros
Carbo 226 g
Pro 163 g
Gra 66 g

Peso da 65.95 kg a 65.8 (-0.15)
Grasso da 10.9%=+7.19 kg a 10.8%=7.11kg (-0.08)
Muscolo da 55.85 kg a 55.73 (-0.12)


Note

Girovita (punto più stretto)
73 cm (=)
Girovita (ombelico)
76 cm (=)
Girovita (sotto ombelico)
78 cm (=)
Petto
95 cm (=)
Bicipite sx
32.2 cm (=)
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
34 cm (=)
Polpaccio dx
34 cm (=)

Fianchi da 82 a 81 (-1)

65,8 kg Bugüne kadar kayıp: 0,3 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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2258 kcal

Yağ: 50,65g | Prot: 153,77g | Karb: 294,08g.   Kahvaltı: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Meloni Gialli, Pesca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Öğle Yemeği: Schogetten Cioccolato (Black&White), Petto di Pollo, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Farro, Land Feta (Greca) DOP. Akşam Yemeği: Estathé Limone, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Philadelphia Philadelphia Active, Eurospin Bresaola Punta d'anca,  Pizza farro 3/4 avena 1/4 in casa, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro). Aperatifler/Diğer: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Hero Marmellata Light Albicocche, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. devamı için...

222 kcal

Egzersiz: Samsung Health - 24 saat. devamı için...