06 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 13,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1693 kcal
|
Yağ: 63,54g | Prot: 47,38g | Karb: 173,95g.
Kahvaltı: Ritter Sport Шоколад Тёмный с Фундуком, Банан, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Белевская Пастила Пастила с Клюквой без Сахара, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Зерница Хлебцы Хрустящие с Луком, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Окей Салат Греческий. Akşam Yemeği: ВкусВилл Торт "Сметанный". Aperatifler/Diğer: Рублевский МПЗ Карбонад по-Московски, Массандра Вино Столовое Красное Полусладкое, Магнит Персик, Дикси Мандарины. devamı için...
|
|
2608 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Александр Зиновьев Kilo Geçmişi
|