06 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 18 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
964 kcal
|
Yağ: 20,57g | Prot: 42,03g | Karb: 156,62g.
Kahvaltı: لبنة, الطماطم, الزيتون الأخضر, الخيار (مع القشرة), الخبز المسطح (العربي). Öğle Yemeği: صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل), خليط من الخضار المطبوخة (الذرة,الفول,البازلاء,الفاصولياء الخضراء و الجزر), سلطة الخس مع خضار متنوعة. Aperatifler/Diğer: عصير الفاكهة (مع الماء). devamı için...
|
|
2658 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, المشي السريع - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
الفجر الساطع Kilo Geçmişi
|