06 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 39,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1156 kcal
|
Yağ: 10,97g | Prot: 85,12g | Karb: 177,72g.
Kahvaltı: Roti Gandum. Öğle Yemeği: Labu Siam, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Akşam Yemeği: Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Labu Siam. Aperatifler/Diğer: Putih Telur Matang, Roti Gandum, Jeruk, Pepaya. devamı için...
|
|
3353 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|