07 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1064 kcal
|
Yağ: 39,14g | Prot: 84,56g | Karb: 97,99g.
Kahvaltı: Putih Telur Matang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Öğle Yemeği: Sambal Matah, Santan, Kelapa Kering, Urap, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sambal Goreng, Ikan Mujair Goreng, Mentimun (Kupas), Putih Telur, Telur, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah. Aperatifler/Diğer: Jeruk Keprok. devamı için...
|
|
2490 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, Aerobik - 8 dakika, Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 57 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|