|
Первый ушел за 2 дня) возвращаю старую привычку начинать день с пробежки и приседов!Днем тренировки в зале, вечером прогулки.
|
50 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1367 kcal
|
Yağ: 56,28g | Prot: 61,23g | Karb: 70,88g.
Kahvaltı: Dr Dias Клетчатка Сибирская , ВкусВилл Яблоко Садовое, Простоквашино Творог 2%. Öğle Yemeği: Gustafsen Форель Слабосоленая, Фрунат Орех Миндаль Экстра, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Грейпфрут, Простоквашино Творог 2%. Akşam Yemeği: Подсолнечное Масло, Кабачок. Aperatifler/Diğer: Шоколадница Лонг Айленд Айс Ти, Домашняя Кухня Отвар Шиповника. devamı için...
|
|
1561 kcal
|
Egzersiz:
присед 2*100 - 6 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 4 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|