|
🔥Как быть с размером порции? Есть суточный РСК - у меня 2500 для сброса веса..это много? Или как рекомендуют некоторые источники уменьшить РСК на 30% и придерживаться этого количества ккал? Я поставила для себя предел в 1800 ккал... и? Я не могу их наесть... Сейчас снова посыпятся комментарии по поводу того как мы их раньше нажирали эти ккал/кг, отвечаю: Есть суточный расчет ккал, а есть рекомендации по ограничению порции, например как в порцию 200-300 г. запихать нужное количество ккал? Увеличивать количество приемов пищи? Или закрыть глаза на размер порции и соблюдать суточную норму... У кого какие мысли на этот счет? 🤗
|
127,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 47,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1485 kcal
|
Yağ: 55,51g | Prot: 39,47g | Karb: 206,72g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком и Сахаром, Ермолино Блинчики с Творогом. Öğle Yemeği: Клинский Мясокомбинат Сосиски Сливочные, Азбука Вкуса Гречка Отварная с Маслом. Aperatifler/Diğer: Кофе с Молоком и Сахаром, Красная Звезда Конфеты Птичье Молоко. devamı için...
|
Haftada 3,0 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Здравствуйте!
У меня такая же ситуация, особенно, когда я совсем не успеваю кушать.
Меня спасают всегда орехи,сыр(но далеко не любой), урбечи,авокадо,можно сделать тост из «хорошего хлеба»/хлебцы, и все это съесть на ходу.
И я знаю, что готовлю на масле, салаты заправляю(и подсыпаю в салаты тоже семена разные) маслом сливочным могу намазать тост.
08 Eyl 20 üye tarafından: Valeriya Adylbekova
|
1800 это слишком мало для Вашего веса.. будет вероятность что наберёте заново
08 Eyl 20 üye tarafından: zhemerovaal
|
09 Eyl 20 üye tarafından: Sqwqwe
|
Та же ситуация. Послушаю Советы. Мне 1800 ккал нужно, я на 1500 еле в себя впихиваю, аппетита нет особо. Особенно когда делаю в мультиварке любимые кабачки- калорийность вообще ни о чем, а получается целый таз, который ты должна за целый день съесть😆И ничего калорийного дома нет, даже любимый сыр не хочется. Можно бобовые сварить, например, чечевицу - где то на 500 ккал и распределить на два приема.
09 Eyl 20 üye tarafından: Surprise🎉❤️
|
Видимо кроме нас пятерых мыслей по этому поводу больше ни у кого нет🙁😅
09 Eyl 20 üye tarafından: ПоследнийШан$
|
советую заменить на протеиновые коктейли,у них нужное количество каллорий и порции нужного объема получаются,но конечно это очень вкусно
09 Eyl 20 üye tarafından: f_iuksekkaya
|
я долго искала вкусный коктейль и наконец нашла.
09 Eyl 20 üye tarafından: f_iuksekkaya
|
Сколько хочется/можется в порцию столько и ешьте, как вам удобно так и настраивайте свое пищевое поведение, от перемены количества слагаемых кбжу в неделю не меняется.
09 Eyl 20 üye tarafından: Pogromcheg
|
Pogromcheg прав. Делайте так, как ВАМ комфортно. Не заворачивайтесь о ерунде. Можно хоть за раз съесть все калории, и если этот прием пищи не превысил дневную калорийность и было правильное соотношение бжу. Вы похудеете! Даже если это будет перед сном или ночью и все в один присест. Так что не думайте о такой мелочи, как граммовка порции. Успехов вам!)))
13 Eyl 20 üye tarafından: Елисавета к
|
Попробуйте питаться на 2500 ккал, и если будете худеть на них - прекрасно! Насчёт размера порций - не заморачивайтесь, ешьте как вам удобно или как получится. Я бы разбила на 3 порции.
13 Eyl 20 üye tarafından: suro4ka
|
Спасибо всем откликнувшимся😌
13 Eyl 20 üye tarafından: ПоследнийШан$
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ПоследнийШан$ Kilo Geçmişi
|