Yafreaka Günlüğü, 05 Ağu 13

Still on track. Down 3 lbs this week. That's 5.5 lbs in 2 weeks. Eating clean and still doing Focus T25 http://bit.ly/12vwfLW

83,9 kg Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.    Geriye kalan: 11,3 kg.    Diyet Takibi: %100.

---

1375 kcal

Yağ: 42,80g | Prot: 124,49g | Karb: 126,44g.   Kahvaltı: Maranatha Organic No Stir Creamy Peanut Butter, Bananas, Beachbody Shakeology - Vanilla. Öğle Yemeği: Uncle Ben's Boil-in-Bag Whole Grain Brown Rice, Pork Chops (Top Loin, Boneless, Lean Only). Akşam Yemeği: Maple Grove Farms Citrus Vinaigrette, Annie's Naturals Lite Raspberry Vinaigrette, Mixed Salad Greens, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Red Cabbage. Aperatifler/Diğer: Crown Prince Skinless & Boneless Sardines in Olive Oil, 4 Grain Omega 3 Eggs, Pineapple, Blueberries, Publix Red Seedless Grapes. devamı için...

2748 kcal

Egzersiz: Taşıt Sürüş - 1 saat, Dairesel Çalışma - 25 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat, Dinlenme - 7 saat ve 35 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...