09 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3844 kcal
|
Yağ: 138,54g | Prot: 158,28g | Karb: 505,11g.
Kahvaltı: Арбуз, Magic Grain Хлебцы Тонкие Гречневые с Киноа и Кунжутом, Кофе, Чай, Финик, Творог 9%, Бутерброд с Маслом и Сыром, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Мерси Темный Шоколад с Начинкой из Марципана, Конфета, Овсяная Каша на Воде, Банан. Öğle Yemeği: Арбуз, Magic Grain Хлебцы Тонкие Гречневые с Киноа и Кунжутом , Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Финик, Чай, Мясновъ Котлеты из Свинины с Филе Куриной Грудки, Рис Вареный. Akşam Yemeği: Несквик Конфета, Простоквашино Кефир 3,2%, Magic Grain Хлебцы Тонкие Гречневые с Киноа и Кунжутом , Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Финик, Чай, Творог 9%. Aperatifler/Diğer: Грецкие Орехи, Запеченный Картофель, Макароны Отварные. devamı için...
|
|
2406 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, İş - 10 saat, Dinlenme - 4 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|