10 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1378 kcal
|
Yağ: 43,97g | Prot: 103,09g | Karb: 133,68g.
Kahvaltı: Яичный Белок, С.Пудовъ Мука Ржаная Цельнозерновая Обойная, Коровка из Кореновки Творог 2%. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Виноград, Яичный Белок, Индилайт Медальон из Индейки , Домик в деревне Ряженка 2,5%, Булгур (Вареный). Akşam Yemeği: Магнат Мороженое Шоколадный Трюфель Мини, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Коровка из Кореновки Ряженка 2,5%. Aperatifler/Diğer: Holy Corn Попкорн Сладко-Соленый, Николаевские Сыроварни Сыр Фермерский 30%, Арбуз, Виноград, Bombbar Протеиновый Батончик Венские Вафли, President Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер. devamı için...
|
|
2649 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 5 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 15 dakika, Yüzme (Hızlı) - 50 dakika, Squat - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alana tyukova Kilo Geçmişi
|