|
hari ini kalap.. makan nasi putih 1piring, ikan asin sm sayur asem. ditambah krupuk..... sabar.. msh ada besok lagi😭
|
87,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 42,5 kg.
Geriye kalan: 17,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2650 kcal
|
Yağ: 105,00g | Prot: 108,19g | Karb: 333,77g.
Kahvaltı: Jeruk Nipis, Kepala Djenggot Teh Hijau, Sereh. Öğle Yemeği: Tahu Goreng, Telur Dadar, Putih Telur Matang, Gula Pasir, Bimoli Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Telur Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah. Akşam Yemeği: Kerupuk Putih, Bimoli Minyak Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Ikan Asin, Nasi Putih, Nestle Nestum Original, Quaker Instant Oatmeal. Aperatifler/Diğer: Singkong Rebus, Ubi Jalar (Manis). devamı için...
|
sabit kilo
|