11 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 28,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1903 kcal
|
Yağ: 69,25g | Prot: 116,78g | Karb: 199,66g.
Kahvaltı: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Egg White. Öğle Yemeği: Brown Rice, Palm Vegetable Oil , Cherry Tomatoes, Red Onions, Cooked Fish, Carrots, Boiled Potato, Firm Silken Tofu , Garlic . Akşam Yemeği: Chatime Hazelnut Milk Tea No Sugar, Brown Rice, Bamboe Saus Asam Manis, Egg Omelet . Aperatifler/Diğer: BreadTalk Cheese Bread, Sari Roti Roti Sisir Mentega, Banana Fritter, Apple Strudel . devamı için...
|
|
2891 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|