11 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,7 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2238 kcal
|
Yağ: 131,91g | Prot: 91,37g | Karb: 176,52g.
Kahvaltı: Дикси Виноград Кишмиш, ВкусВилл Миндальное Печенье, Останкино Колбаса Русская, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Карат Сыр Плавленный с Ветчиной , Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Parmalat Молоко 3,5%, Помидоры, Кабачковые Оладьи, Леовит Замена Сахара Стевия, Нутелла Шоколадная Паста, Fit Parad Заменитель Сахара N7, Нескафе Кофе Растворимый, Нескафе Кофе Растворимый, Красная Цена Молоко 1,5%, Fit Parad Заменитель Сахара N7. Akşam Yemeği: Яшкино Конфеты Крокант, Соевый Соус, Лайм Лайм, Ашан Горчица Зернистая, Простоквашино Сметана 10%, Кабачковые Оладьи, Укроп, Жареная или Запеченная Курица, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Чай Гречишный в Пирамидках, Помидоры, Увелка Перловка Отварная. Aperatifler/Diğer: Красная Цена Молоко 1,5%, Нескафе Кофе Растворимый, Снежана Сервелат Швейцарский, Останкино Колбаса Русская, Перекресток Конвертик с Творогом, Азовская Кондитерская Фабрика Азовская Коровка на Сливках, Милка Цельный Фундук, Fit Parad Заменитель Сахара, Красная Цена Молоко 1,5%, Леовит Замена Сахара Стевия, Нескафе Кофе Растворимый, От Мартина Семечки Отборные с Морской Солью. devamı için...
|
|
2825 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 25 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat ve 30 dakika, Ev Işi - 25 dakika, Ev İşi - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|