11 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1829 kcal
|
Yağ: 150,28g | Prot: 205,21g | Karb: 203,55g.
Kahvaltı: Milk, تمر Black Dates, fitness رقائق شوفان. Öğle Yemeği: Chicken Thigh, سلطة خضراء Vegetables, Lamb Kebab, الخبز رغيف عيش مصري, Kofta Beef. Aperatifler/Diğer: المراعي ذبادي, Plum, Apple. devamı için...
|
|
3424 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 10 dakika, İp Atlama - 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Mohammed A. Farouq Kilo Geçmişi
|