07 Ağustos 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 31,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1517 kcal
|
Yağ: 40,68g | Prot: 47,53g | Karb: 258,55g.
Kahvaltı: Alacer Corp Emergen-C Tangerine, Low Fat Milk, Orange Juice, Raisin Bran. Öğle Yemeği: Einstein Brothers Bagels Whipped Honey Almond Reduced Fat Cream Cheese, Lender's Cinnamon Raisin Swirl Bagel, Carrots. Akşam Yemeği: flour tortilla, shredded cheddar, cholula, red bell pepper, black bean, low fat sour cream, white beans, olive oil, corn, lime juice. Aperatifler/Diğer: Kind Fruit & Nut Almond & Coconut Bar, Apples. devamı için...
|
|
4237 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 24 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 6 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 25 dakika, Oturma - 5 saat ve 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Ev İşi - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|