|
alon alon asal kelakon. hari ini rest dulu, weekend ada suami di rumah, istirahat.. olahraga besok mulai lagi
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 28,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
990 kcal
|
Yağ: 36,75g | Prot: 60,39g | Karb: 102,62g.
Kahvaltı: Nasi Putih, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Bean Sprouts (Soybean or Mung), Fried Egg. Öğle Yemeği: Cooked Egg White, Bamboe Kare, Beef (Lean and Fat Eaten), Cooked Eggplant (Fat Added in Cooking), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Lettuce, Chicken Breast, Cooked Eggplant (Fat Added in Cooking). Aperatifler/Diğer: Fitbar Chocolate. devamı için...
|
|
1880 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Seks - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|