12 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,9 kg.
Geriye kalan: 12,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2372 kcal
|
Yağ: 93,84g | Prot: 86,09g | Karb: 294,10g.
Kahvaltı: Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Erdbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alnatura Mandeln, Leinöl, Banane. Öğle Yemeği: Ei, Pellkartoffeln, Palmin Kokosfett. Akşam Yemeği: Bonduelle Frischer Rucola, Florette Feldsalat, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Ingwer, Rispentomaten, Zwiebeln, Makrele Geräuchert, Sauerkraut, Harry Vollkornbrot, Radieschen. Aperatifler/Diğer: Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Harry Balance Toast (38g), Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Edeka Pflaumen, Äpfel, Möhren, Alnatura Mandeln. devamı için...
|
|
2605 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 1 saat ve 3 dakika, rad - 39 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|