|
Знаю почему вчера был скачок вверх на 0.6 кг - были на встрече сына подруги и на ужин ела маринованную по-домашнему скумбрию( 2 маленьких кусочка) и шашлык ( 2 маленьких кусочка). В калораж в писалась, но рыба требовала воды. И, как следствие, эта вода задержалась.
Вчера начала поднимать свои дневные калории (ухожу из жёсткого дефицита). Подняла всего на 70 ккал., а показалось, что переела))) Но вес пошёл вниз))). Иду дальше...
Огромное спасибо всем, кто поддерживает и помогает советом!!!
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
757 kcal
|
Yağ: 25,34g | Prot: 41,13g | Karb: 95,70g.
Kahvaltı: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Mr. Ricco Джем Клубничный, Овсяно-Гречневые Оладьи. Öğle Yemeği: Вареное Яйцо, Алтайский Лен Семена Льна, Гриднев Хлеб Добрынинский, Борщ со Свининой. Akşam Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Куриная Грудка Отварная, Соевый Соус, Алтайский Лен Семена Льна, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец. Aperatifler/Diğer: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Мой Лайк Батончик-Мюсли Яблоко с Корицей, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, NL International Коктейль Шоколадный Мусс. devamı için...
|
|
2703 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 55 dakika, Temizlik - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat, Cross Trainer - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|