13 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1362 kcal
|
Yağ: 36,96g | Prot: 108,70g | Karb: 150,73g.
Kahvaltı: Мёд, Parmalat Молоко 0,5%, Рис, RED Молочный Шоколад с Орехами . Öğle Yemeği: Dia Dar Отруби Ржаные Бородинские , Персики, За Родину Кальмар Натуральный, Груша, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Akşam Yemeği: Семушка Арахис Жареный Соленый, Коровка из Кореновки Творог 2%, Яичный Белок. Aperatifler/Diğer: Клементины, Николаевские Сыроварни Сыр Фермерский 30%, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Манго-Чиа , Лаваш Тонкий, FITKIT Protein Cake Шоколад-Мята - Chocolate-Mint. devamı için...
|
|
2673 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 6 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 15 dakika, Yüzme (Hızlı) - 50 dakika, Squat - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alana tyukova Kilo Geçmişi
|