13 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 20,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
668 kcal
|
Yağ: 11,00g | Prot: 61,34g | Karb: 78,68g.
Kahvaltı: Lidl Pan de Centeno, 黑咖啡, Campofrío Jamon de Pavo. Öğle Yemeği: 苦瓜排骨汤, 地瓜/红薯（去皮，水煮）. Akşam Yemeği: 三文鱼, 黄瓜/青瓜（带皮）, 鸡胸肉（不吃皮）. Aperatifler/Diğer: 桃子, Mercadona Yogur Sabores 0%. devamı için...
|
|
2138 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 10 dakika, Zumba - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|