|
وزني يوم الاتنين ١٤/٩
|
84,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1118 kcal
|
Yağ: 48,01g | Prot: 79,60g | Karb: 95,08g.
Kahvaltı: خيار MEKS, Coffee (Brewed From Grounds), Milk, Sesame Seeds, Egg, Cottage Cheese . Akşam Yemeği: Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Chicken Breast, أرز بالشعريه أرز بالشعريه , مطعم سوري ثومية. Aperatifler/Diğer: Mango, Apple. devamı için...
|
|
3207 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Mohammed A. Farouq Kilo Geçmişi
|