09 Ağustos 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,9 kg.
Geriye kalan: 30,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2015 kcal
|
Yağ: 28,78g | Prot: 55,69g | Karb: 334,10g.
Kahvaltı: Kroger Nutty Nuggets Cereal, Low Fat Milk, Orange Juice, Alacer Corp Emergen-C Tangerine. Öğle Yemeği: Pita Bread, Hummus, Tabbouleh (Bulgar with Tomatoes and Parsley), Falafel. Akşam Yemeği: Barilla Marinara Pasta Sauce, Spaghetti, parmesan. Aperatifler/Diğer: Sierra Nevada Pale Ale, Plums, Red Robin Gold Margarita - Rocks, Buffalo Wild Wings Soft Pretzel, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless). devamı için...
|
|
4226 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 29 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 6 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Oturma - 5 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Ev İşi - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat ve 25 dakika, Dinlenme - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|