15 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,7 kg.
Geriye kalan: 23,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1529 kcal
|
Yağ: 89,37g | Prot: 93,09g | Karb: 92,38g.
Kahvaltı: Mamão, Frimesa Queijo Mussarela, Café. Öğle Yemeği: Abobrinha Cozida, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Batatas Fritas, Repolho Refogado, Pramesa Azeite de Oliva Extra Virgem, Girardi Linguiça de Pernil Fina, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Zilio Farofa Caseira . Akşam Yemeği: Forno de Minas Empada de Frango. Aperatifler/Diğer: Beterraba Cozida, Sadia Frango a Passarinho, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. devamı için...
|
|
3207 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Squat - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|