Deejund Günlüğü, 15 Eyl 20

aku sadar diet untul turunkan BB tidak bisa instan dan cepet. semua butuh proses panjang. nikmatin aja prosesnya. yg utama defkal dan olahraga semampunya.
karena saat menumpul lemak di badan prosesnya juga lama dan bertahun2..

semangat selalu buat badanku moga usaha tak mengkhianati hasil. bismillah....

66 kg Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.    Geriye kalan: 6 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1316 kcal

Yağ: 56,79g | Prot: 58,06g | Karb: 145,85g.   Kahvaltı: Kerupuk Beras, Kopi, Diabetasol Sweetener, Ayam Goreng, Nasi Goreng. Öğle Yemeği: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Putih, Teh Tawar, Diabetasol Sweetener. Aperatifler/Diğer: Cimory Yogurt Rasa Blueberry, Melon, Nanas. devamı için...

1906 kcal

Egzersiz: Aerobik - 40 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 20 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...