|
Três semanas de reeducação alimentar e academia, devagar se vai longe 💪🏻💪🏻
|
67,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1296 kcal
|
Yağ: 52,56g | Prot: 72,67g | Karb: 141,14g.
Kahvaltı: Banana-Maçã. Öğle Yemeği: Repolho, Berinjela Cozida, Coxa de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido. Akşam Yemeği: Lasanha de Berinjela. Aperatifler/Diğer: Banana-Maçã, Tirolez Queijo Prato, Frimesa Requeijão Cremoso com Ervas, Visconti Torrada Multigrãos, Dori Jujuba. devamı için...
|
|
2056 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|