16 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2194 kcal
|
Yağ: 55,22g | Prot: 168,66g | Karb: 242,16g.
Kahvaltı: 白米粥, 煮鸡蛋. Öğle Yemeği: 肉片, 白飯. Akşam Yemeği: 金味麦片 麦片, 意大利面, 鸡胸肉（不吃皮）. Aperatifler/Diğer: 生蚝, 鸡翅（烤制或是烘焙，吃皮）, 诺特兰德 乳清蛋白粉, 低卡柠檬水, 猕猴桃/奇异果. devamı için...
|
|
1928 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Squat - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|